BDT Nedir?
Bilişsel davranışçı terapi bilişsel ve davranışçı kuramlardan köken alan bir tedavi yöntemidir. Şu 5 faktörün hayatımızı etkilediğini, dolayısı ile bunlarda yapılabilecek değişikliklerle sorunlarımızın çözülebileceği temeline dayanır: Çevre, beden, duygu, düşünce ve davranış.
Tüm bu faktörler birbirlerini etkiler o nedenle de herhangi birinde bir değişiklik yaptığımızda diğerlerinin de değişmesi söz konusu olur.
Bu 5 faktör içerisinde BDT düşünce ve davranışı ele alarak sorunları çözmeye odaklanır. Çünkü bu faktörler içerisinde üzerinde en çok etkimiz olan ve değiştirebilme ihtimalimiz en yüksek olanlar düşünce ve davranışlarımızdır.
Terapide yapmaya çalıştığımız özetle şudur: Çoğu zaman, yaşanan olaylar aynı olsa her insanın aynı tepkiyi vermediğini, insanların birbirlerinden farklı tepkiler verdiğini görürüz. Aynı kişi için bile farklı zamanlarda aynı olayı yaşadığında tepkisinin değişebildiğini gözlemleyebiliriz. Burada dikkat edilmesi gereken şey, olaylar aynı olsa bile onları algılayış biçimimizin verdiğimiz tepkiyi değiştirebilmesidir. Yaşadığımız sorunlarda eğer algılayış biçimimizde daha duruma uygun olacak şekilde bir değişiklik yaparsak tepkilerimizin de duruma daha uygun olduğunu görebiliriz. Eğer algılayış biçimimiz duruma uygun olduğu halde ortada bir problem olduğunu fark edersek de problem çözme teknikleri ile bu sorunu çözmenin yollarını araştırmaya başlarız.
Terapide çoğu zaman öncelikle bilişlerle çalışırız. Ancak depresyon gibi bazı bozukluklarda önceliği davranışlara vererek başlamak işleri hızlandırabildiğinden bu şekilde ilerlediğimiz durumlar da oldukça fazladır.
Psikiyatrist Burçin Şimşek 